jak wygląda

[...] klatki piersiowej: 1. Sztanga skos dodatni 5x 12/10/8/6/5 <---- To będzie moje stałe ćwiczenie w repertuarze 2. wyciskanie hantli na ławce poziomej, ale ruch negatywny jak w rozpiętkach! 3x 12/10/8 3. wyciskanie hantli skos w dół 2x 10 4. wyciskanie hantli skos w górę ale z obrotem w nadgarstku przy końcu ruchu 2x 10 5. rozpiętki na bramie, [...]

[...] - bede wiedzial na czym stoje. Poki co, macie przykladowy posilek z przed chwili: /SFD/Images/2016/3/30/7a59dd347dca4893815cfe1d3e7b684e.jpg moja dieta wyglada wlasnie tak jak wyzej, dziennie dwa lub trzy takie posilki wrzucam, jeden kolo poludnia a drugi najczesciej kolo pierwszej w nocy %-) A forma na takiej diecie jest taka : Wszystkie foty [...]

[...] i robić regularnie). W dni pleców i nóg jestem tak wykończona po treningu, że ledwo człapię do domu, w dniu klatki jest lepiej, pewnie ze względu na małe ciężary. Staram się jak mogę ale z klatką startowałam od zera, skóra kość i ni chu chu mięśnia. Szczególnie ze sztangą na skosie mam problem, nie wiem, czy nie psychiczny :O Zmieniony przez - [...]

A jak u ciebie wygląda sprawa z jedzeniem? Czytałam, że nie liczysz kalorii, ja sama jestem przeciwnikiem liczenia w większości sytuacji, ale jakie produkty głównie spożywasz przy treningach crossfitu?

[...] zajęła mi około godziny. Mam też dla Was (i dla mnie) filmiki. Przy snatchu widać, że skaczę do przodu, nad tym trzeba popracować. Przy cleanie było już trochę ciężkawo więc jak widać kolana trochę mi się rozjechały. Ale generalnie powolutku technika idzie do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=l6SPpl7AT2o [...]

A jak u Ciebie podciąganie na drązku wygląda ? Ile powtórzeń trzaśniesz ?

[...] nie zawsze!) Teraz za wypaśny medal wystarczy.... zapłacić ? %-) ech... deal with it %-) To są pamiątkowe medale okolicznościowe, które dostaje każdy uczestnik - podobnie jak w wielu organizowanych biegach czy innych publicznych eventach sportowych. Zwycięzcy wyścigów oczywiście poza nimi dostają też medale dla zwycięzców w poszczególnych [...]

Hehe, ja to ani z tych pijących, ani imprezujących. Jutro rano bieganie a po południu WOD- jeszcze nie wiem, czy nie skuszę się, żeby wpaść na Competitors i zobaczyć, jak to wygląda. Idzie kolega z zajęć, więc możliwe, że pójdę. Dzisiaj wcześniej przyszłam, żeby trochę popracować nad podciąganiem, najpierw sprawdziłam tablicę, i zmieniłam plan na [...]

Ejj to wyglądało na luzaku jak byś jeszcze mogła spokojnie dorzucić 8-O Teraz mi wstyd bo ja tylko 10kg więcej wymartwiłem :-} Śmiesznie trochę wygląda na drugim planie "popmowanie tyłkiem" przed powtórzeniem \-) hehehehe

Ze snatchem jest jak z dablami, zrobię tysiąc to się nauczę, drogi na skróty nie ma, niestety. Na oly tłukło się prawie same cleany to już lepiej wygląda, snatch szedł okazjonalnie. Chociaż i tak tragedii nie ma, w miarę proporcjonalnie do c&j tylko siadać się boję :-(.

A to standard dwubojowy, nadajesz sztandze siłę lekko ją podrzucając na barkach ona się wygina w banana w dół, sprężynuje do góry a ty wtedy mniejszym nakładem sił ją dżerkujesz;-) rip a co zimą będziesz robiła w okresie typowo siłowym? jak to u Ciebie wygląda?

Sam kiedyś robiłem przysiady może nie na piłce ale na bosu - świetne stabilizujące ćwiczenie uzupełniające. Na każdej siłowni powinien być ktoś, kto jest przygotowany do udzielenia pierwszej pomocy. Rion, siedzisz w klimatach trenerów personalnych - jak to u Was wygląda ? Macie chociaż jakieś podstawowe szkolenia w tym kierunku ?

Pięknie siłowo to wygląda, a jak ten rok będzie podobny do zeszłego to będzie kosmos :-))

Jak u was wygląda ten muscle snatch ? Wykorzystujesz siłę pędu ale nie wybijasz z biodra ?

kipping salamandrowy???? dobre ;P jak to wyglada?? pol kipping pol co??/ ;)

A to tak wygląda progres ja myślałem, że jakaś kamizelka czy coś, ale później pomyślałem, że ciężary za duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-)

A to tak wygląda progres ja myślałem, że jakaś kamizelka czy coś, ale później pomyślałem, że ciężary za duże;-) U mnie na siłce jest taki duży wentylator ale wiem, że jak postoję przy nim to na drugi dzień nie będę mógł ruszać głową bo gdzieś mnie zawieje przy karku%-) raczej zbyt dużo wody w organizmie ( nie spożywam za dużo soli, przetworzonych [...]

No 15 km to już chwila jeżdżenia, ale wygląda jak byś jeździła po lesie :-))

jak ktoś trafił na partnera co na wiośle się opierniczał to chyba cały drżał już od trzymania i siódme poty powychodziły :) z wiosłem muszę kiedyś spróbować trzymanie na zmianę z wioślarzem bo ciekawie to wygląda... w sumie tylko to na zmianę bym poleciała ewentualnie z airbikem też mogło by być spoko. Mocno podkręcić tętno a później siłówka i tak [...]

Podbijam, jak to wyglada? Na kfiatek %-)